Het liefdesprogramma voor vrouwen in een relatie-11

Les 6:
Sex en intimiteit

Dag mooie vrouw,

Hoe was het afgelopen week? Is jouw liefdestank weer meer gevuld? En die van je partner ook? En hebben jullie inmiddels wel zin in ‘meer’? Dat komt mooi uit!

Deze week is het thema: intimiteit en seks. Hoe belangrijk is intimiteit voor jullie? En: hoe komt dat tot uiting in de tijd en energie die jullie erin stoppen?

Ik weet natuurlijk niet hoe het ervoor staat in jullie relatie. Vrijen jullie veel of weinig en hoe voelen jullie je daarbij? Zie deze les maar als een fijne reminder of een schopje onder je mooie billen. Haal er uit wat goed voor jou voelt en onthoud: Investeren in intimiteit gaat je zoveel opleveren! Het kost misschien even wat moeite maar zoek naar die ingang en laat de levensenergie weer stromen en deel deze met elkaar. Met het maken van deze les zijn Karel en ik ook weer dichter bij elkaar gekomen. Na het eerste jaar met ons kindje Kai en ook helaas wat pijn bij het vrijen, is er nu weer meer intimiteit en wat voelt dat goed!

Het wetenschappelijke verhaal over knuffelen en intimiteit

Waarom is intimiteit eigenlijk zo belangrijk om ons verbonden te voelen in onze relatie? Het gevoel van verbondenheid wordt geassocieerd met een hoog oxytocinegehalte. Oxytocine, ook wel een ‘knuffelhormoon’ genoemd, is een neurotransmitter en hormoon. Oxytocine stelt ons in staat tot empathie (inleven in anderen) en altruisme (schenkende of gevende liefde) en is daarmee cruciaal voor het aangaan en onderhouden van een intieme relatie.

Een aanraking vertelt meer dan 1000 woorden.

Oxytocine is de beste doping voor stellen omdat ze gevoelens van blijdschap, genoegen, veiligheid, rust en ontspanning oproept. Zij wordt afgescheiden bij huidcontact, aanraking en warmte. Hoe intenser een aanraking of hoe opwindender een vrijpartij, hoe meer oxytocine vrijkomt. Hierdoor slaan de hersenen een brug tussen mensen.

Als de productie van oxytocine afneemt, krijgen stresshormonen zoals cortisol vrij spel, waardoor de kans op lichamelijke en psychische klachten toeneemt.

Let op: Voor vrouwen werkt sociale nabijheid, bijvoorbeeld in de vorm van praten over gevoelens ook stress verlagend. Voor mannen niet. Voor hen is aanraking van levensbelang. Knuffelen is voor hem veel effectiever dan praten. Veel vrouwen weten dit wel maar houden er te weinig rekening mee.

Bron: ‘Het geheim van duurzame relaties’ van Gert Jan Kloens en Grethe van Duijn

Tip:

Tel ook tijdens het knuffelen eens wat vaker tot 10 :)
Wanneer je 10 seconden of langer knuffelt daalt het niveau van stresschemicaliën zoals cortisol en stijgt het niveau van oxytocine en andere gelukshormonen.

Zin of geen zin?

Wat de wetenschap ons al niet leert! In dit eerste blok wil ik een nog een aantal andere zaken met je delen die te maken hebben me het hebben van (geen) zin in seks.

De auteurs van de paper ‘Money, Sex and Happiness: an Emperical Study’ schatten dat je wanneer je niet één keer per maand maar één keer per week ‘seksueel actief bent’, dit dezelfde stijging in geluk teweeg brengt als 50.000 dollar per jaar extra betaald te krijgen.

Een ander onderzoek onder 6.500 mensen in een lange relatie toonde aan dat 42 procent van de ondervraagden niet tevreden was met zijn of haar seksleven, en dan vooral door een gebrek daaraan.

Wat als jouw man minder…?

Misschien heb jij wel meer zin dan hij. Hoe ga jij er als vrouw mee om als je man minder wil flirten, zoenen of vrijen met jou, dan andersom? Sexuologe Astrid Kemer zegt ‘Net als bij stellen waarin de man meer zin heeft dan de vrouw is de oplossing vaak te vinden in een constructief gesprek en daarna alle twee je gedrag veranderen. Echt luisteren naar je man en vragen wat voor hem belangrijk is om wél seksueel geprikkeld te worden en bereid zijn om hem daarin tegemoet te komen. Er kan verandering komen door meer tijd, liefde, waardering en aandacht aan elkaar te geven of door het doorbreken van jullie seksuele sleur.’

De overgang?

Hormonen, en dus ook de overgang, hebben een fikse invloed op onze zin in seks. Hoe gaan wij vrouwen om met onze verandering in seksualiteit vanaf onze 45e? In deze periode kan een vrouw soms veel minder zin hebben in seks dan vroeger, soms kan ze er zelfs een afkeer voor ontwikkelen. Voor vrouwen is het krijgen van zin in seks een complex proces. Als er lichamelijk of geestelijk iets uit balans is, heeft dat direct invloed op ‘de zin in seks’. Overgangsklachten als opvliegers en stemmingswisselingen kunnen het libido dus begrijpelijk verlagen.
Maar het omgekeerde komt ook voor: dat een vrouw meer zin in seks heeft. Dat laatste hoor je vaak zeggen door vrouwen in het eerste en tweede jaar van de overgang. Ook kan het gebeuren dat wat ze vroeger heel prettig en spannend vond, haar nu tegenstaat. Vaak wordt de behoefte aan gemeenschap minder, terwijl de behoefte om te vrijen blijft, zelfs vaak groter wordt. Intimiteit, knuffelen, zoenen en strelen worden belangrijker dan een orgasme krijgen.
Na de overgang, wanneer het lichaam relatief over meer testosteron (mannelijk hormoon) beschikt, neemt de lust vaak weer toe.

Dit zijn zomaar een aantal factoren die van invloed zijn op zin in seks. En zo zijn er nog wel meer. Als je kijkt naar jouw seksleven, wat zie jij dan dat een sterke invloed heeft op jouw zin in seks? Wat maakt dat je meer zin hebt? Wat maakt dat je zin verdwijnt?

Wil je meer lezen over sexualiteit, zin maken, de overgang en vele andere onderwerpen? Kijk dan eens op www.depaarsekeizerin.nl.

Video Lisa ’10 ingredienten voor een sexy avond

Zie dit maar als een opdracht! In deze video vertel ik jou mijn 10 ingrediënten voor een sexy avond. Kijk er naar en pak je agenda en plan het in. Wat een fijn vooruitzicht!

Sexy opwindende films

9 1/2 Weeks (1986)

5_erotische_films_20140910111517

Eyes wide shut (2009)

2_erotische_films_20140910111340

Fifty Shades of Grey (2015)

20_erotische_films_20140910112257

“Als je niet gelukkig bent met jullie sexleven, ben je niet gelukkig”

David Deida

David Deida is een Amerikaanse schrijver die schrijft over de sexuele en spirituele relatie tussen mannen en vrouwen. Zijn boeken zijn in meer dan 25 talen uitgegeven.

Vrouwen en mannen hebben beide vrouwelijke en mannelijke eigenschappen. Ze gebruiken ze echter op verschillende manieren en in verschillende situaties. De meeste vrouwen gebruiken hun mannelijke eigenschappen op het werk of wanneer ze een richting moeten nemen, maar hun kern is nog steeds vrouwelijk. De meeste mannen kunnen emoties laten zien en medelijden hebben, wat vrouwelijke eigenschappen zijn, maar ze zijn nog steeds mannelijk in hun kern. Ik weet dat ik vaak mijn mannelijke energie voel wanneer ik werk of als ik een leider ben. Maar in mijn kern heb ik een vrouwelijke seksuele essentie.

Volgens Deida kijkt het vrouwelijke naar het mannelijke voor de richting. Een vrouw wil niet dat een man naar haar kijkt om een richting te kiezen, ze wilt liever dat hij zijn eigen richting volgt. Het is beter voor een man om te handelen wanneer hij het wilt en geen vrouw nodig heeft om hem toestemming te geven om te doen wat hij wilt. Een vrouw wilt liever een man die handelt hoe hij wilt, in plaats van wanneer zij het wilt en die in staat is om haar gevoelens te veranderen. Daarom geeft een vrouw de voorkeur aan een man die het initiatief in alles neemt. Ze wilt dat hij steeds elke stap van de weg leidt en vooruitdenkt , in plaats van te wachten zonder te weten wat er nu moet gebeuren.

David zei ook dat de vrouwenbeweging veel mannen verward heeft over wat vrouwen echt van hen wilden. Mannen werden door vrouwen verteld dat ze willen dat hun mannen gevoeliger zijn. Dit leidde tot een hele generatie mannen die meer in contact met hun vrouwelijke kant waren dan hun mannelijke, waardoor de natuurlijke polariteit tussen hen verminderd werd en waardoor beide geslachten ontevreden waren. Deze verwarring creëerde een grotere kloof tussen mannen en vrouwen en veroorzaakte dat veel vrouwen het gevoel hadden dat ze de ‘man’ in een relatie moesten zijn.

Er zijn veel boeken van zijn hand en ook online kun je veel informatie en video’s vinden. Misschien is dit wel een inspiratiebron voor jou?

In deze video zie je een single vrouw waar hij mee werkt ‘on stage’ voor een publiek. Bij haar zie je heel mooi wat er kan gebeuren als energie gaat stromen en als zij zich verbindt met haar vrouwelijke kant.

Opdracht 1:

Wat is voor jou sexy?

Schrijf voor jezelf op wat voor jou sexy is. Wat maakt dat jij je sexy voelt? Maak een lijst van minstens 30 dingen die je kunt doen om je sexy te voelen. Weet je nog meer? Maak de lijst vooral langer. Maak hem in ieder geval 30 items lang, deze hoeveelheid maakt jouw creativiteit & speelsheid wakker.

Geef elk item dan een cijfer op een schaal van 1 tot 10. Waarbij 1 betekent: niet zo spannend, kan ik gemakkelijk doen. En 10 betekent: heeeel erg spannend, moet ik al mijn moed voor bij elkaar rapen.

Doe de komende week elke dag in ieder geval één ding van je lijst. Begin met een laag nummer en doe daarna dingen met een hoger nummer.

Video Tony Robbins is heel gelukkig met zijn vrouw en hun samenzijn 

Niks vervelends aan twee mensen die van elkaar houden. Tony Robbins vertelt samen met zijn vrouw over hun relatie en geeft een mooie relatietip. Alles 1 keer proberen en als het bevalt, doen we het nog een keer.

Opdracht 2:

Weg met de sleur

Hieronder een lijstje met tips voor meer passie en intimiteit in jullie relatie. Lees ze eens door en kijk welke voor jou opvalt. Welke tip zal voor jullie goed kunnen werken?

Creëer magische momenten. Hoe kan jij de ander onverwacht plezier doen?

’s Avonds om elf uur beginnen met spanning op te bouwen, wanneer jullie beiden al erg moe zijn, dat werkt niet. Het kan zelfs irritatie opleveren wanneer iemand er geen rekening mee heeft kunnen houden dat de avond wel eens wat intiemer zou kunnen aflopen dan deze begon. Mensen zijn routinedieren, dingen die we niet aan zien komen keuren we gemakkelijk af of schuiven we vooruit.
Wat wel werkt is te werken met briefjes of spannende berichten die je de hele dag op laat bouwen. Op die manier bouw je een spanningsboog die het verlangen en de lust tot ongekend niveau kunnen laten stijgen.

Wil je het grootser aanpakken, dan kun je bijvoorbeeld een kamer huren in een hotel met een groot bad.

Weinig stellen hebben dit door, maar hoe meer er samengeleefd wordt, hoe minder fysiek contact er dagelijks is. Breng hier verandering in door minstens een minuut te knuffelen per dag en je partner aan te raken. Een streling over zijn rug of een tik op zijn billen.

Durf het ritme te doorbreken, wees impulsief en ga voor je gevoel. Wil je een keer ’s morgens vroeg seks terwijl jullie dat nog nooit gedaan hebben, ga er dan voor!

Uit onderzoek blijkt dat de mate waarin iemand zichzelf aantrekkelijk vindt, direct verband houdt met de mate waarin hij/zij kan genieten van seks. Tuurlijk, het lichaam verandert als je ouder wordt, maar dat zegt helemaal niks over de begerenswaardigheid. Wees niet te kritisch voor jezelf. Negeer de druk van televisie, tijdschriften en andere media en wees blij met jouw lichaam in elke fase van uw leven.

Blijf aandacht besteden aan je uiterlijk. Scheer jouw benen ook als het geen rokjesdag is, slaap niet in een verwassen t-shirt.

Opwinding en verlangen beginnen in het hoofd. Door een erotische gedachte of fantasie wordt het seksuele systeem geactiveerd en word je opgewonden.

Vrij in het moment en geniet van elkaar. Verplaats je in de ander, neem de tijd en bedrijf de liefde met jouw volle aandacht.

Blurbhart
Ga nog eens terug naar een mooi moment uit jullie verliefde beginperiode. Een wandeling door dat mooie bos. Of dat restaurantje waar jullie de avond zoenend doorbrachten.

Tip:

Onderzoek bij jezelf en bij je partner wat je het liefste zou willen in je seksleven. Misschien zijn jullie voorkeuren wel veranderd.

Ik wens jullie heel veel plezier en genietmomenten toe deze week! Ga er onbevangen in, laat je aannames los en ontdek! Ontdek wat wél ‘werkt’ en ook wat niet (meer) ‘werkt’. Want ook dat laatste brengt jullie dichter bij elkaar.

lisa_cirkel

Powered by WishList Member - Membership Software