Het liefdesprogramma voor vrouwen in een relatie-11

Les 2:
Jouw liefdesintenties

Dag mooie vrouw,

Ja, je hebt de eerste stappen gezet! Ik ben zo benieuwd wat afgelopen week je heeft opgeleverd!
Heb je jullie mooie verhaal opgeschreven? En hoe was de contact oefening? Heeft jouw partner hier iets van gemerkt en hoe reageerde hij hierop?

Deze week staat in het teken van: je intentie neerzetten en stoppen met zeuren, kritiek en klagen. Dat lijkt mij een mooie combinatie die we kunnen maken.

Stoppen met klagen is de goede stap om ruimte te maken voor wat je wél wilt.
Volgende week gaan we nog dieper in op ruimte maken en wat je nog meer kunt doen om je trilling te verhogen. Zodat je aan kunt trekken wat je graag wilt. Er is nog zoveel te leren en te ontdekken. Mooi dat we nog maar aan het begin staan van dit programma.

Video – Zeg wat je wel wilt

In deze video vertel ik je meer over de kracht van zeggen wat je wél wilt in plaats van zeggen wat je niet wilt. En,  ik vertel je vier tips over hoe jij ervoor kan zorgen dat jouw man de vuilnis buiten zet.

Jouw persoonlijke liefdesmantra

Positieve gedachtes zijn scheppend. Daarom is het belangrijk dat jij tijdens dit liefdesprogramma één of meerdere positieve zinnen gaat formuleren om te herhalen. Je gaat daarmee je (hardnekkige) negatieve overtuigingen vervangen. Het werkt namelijk zo dat als je iets denkt te weten of te zien (bijvoorbeeld: ‘wij hebben het te druk voor leuke dingen’ of ‘Mijn partner voelt niet goed aan wat ik nodig heb’) dan gaan je hersens daar bewijs voor zoeken. En dus raak je steeds meer overtuigd. Als je bewust een gedachte uitkiest die positief is, dan ga je daar langzaam aan steeds meer overtuigd van raken.

Want: waar je aandacht aan geeft groeit.

En: het mag wel een gedachte zijn die je, in het hier en nu, al gelooft. Als je een gedachte kiest die niet bij je past, niet goed voelt, die je eigenlijk niet gelooft dan doet deze gedachte niks voor jou. Dit is waar het vaak mis gaat met affirmaties. Het helpt daarom om te beginnen met kleine stapjes.

Ik nodig je uit om eens een aantal mooie zinnen te formuleren die positief zijn en over de liefde gaan, en die voor jullie al waar zijn en waar aanvoelen. Je mag deze opschrijven of gewoon eens even met een kopje thee op de bank overdenken. Wat is voor jou al waar. Wat kun jij allemaal al voor moois en liefs en positiefs zien in jullie relatie?

Vervolgens ga je een MANTRA kiezen voor de komende tijd. Een statement die jouw huidige (negatieve) gedachtes vervangt. Wat kun je de komende tijd zeggen en denken wat een stuk beter voelt en klinkt?

Ik geef je een paar voorbeelden:

  • Ik zie mijn partner door de ogen van liefde en compassie
  • Ik ben gelukkig in mijn relatie
  • Wij zijn gelukkig en onze band is heel sterk
  • Onze relatie wordt sterker en dieper en warmer elke dag
  • Ik ontwikkel mijn kwaliteiten om een geweldige partner te zijn voor mijn man
  • Ik kies er voor om gelukkig te zijn en dankbaar te zijn voor onze liefde
  • Elke dag groeit onze liefde voor elkaar
  • Wij zijn partners, ondersteunen elkaar als we samen door het leven navigeren.
  • Onze relatie is gebouwd op respect, passie, bewondering, vriendschap en vertrouwen.
  •  Mijn liefde voor mijn partner is onvoorwaardelijk en groeit elke dag.
  • Ik waardeer mijn partner voor alles wat hij doet voor onze relatie.
  • Elke dag maak ik mijn relatie sterker en liefdevoller.
  • Ik ben loyaal, eerlijk en onvoorwaardelijk liefdevol en ondersteunend.
  • Ik steun mijn partner in (zijn / haar) beslissingen.
  • Ik ben dankbaar voor wat ik heb in deze relatie.
  • Ik luister met liefde en mededogen, en mijn partner voelt zich altijd gehoord en gerespecteerd. Mijn partner en ik complementeren elkaars sterktes en staan boven onze zwaktes.
  • De communicatielijnen zijn altijd wijd open tussen ons.
  • Ik steun mijn partner in (zijn / haar) passies en interesses.
  • Onze relatie is vol gelach en goede moed.
  • Wij accepteren elkaars verschillen zonder oordeel te vellen.
  • Ik accepteer de goede dagen en slechte dagen en vertrouw erop dat we samen zullen blijven gaan.
  • Mijn partner is, en zal altijd , mijn beste vriend zijn.
  • Ik handel en spreek als een liefhebbende vriend tegen en over mijn partner, te allen tijde.
  • We hebben een krachtige seksuele aantrekkingskracht en genieten ervan elkaar te behagen.
  • Ik aanvaard, waardeer en vier onze verschillen.

Elke keer dat je minder dan liefdevolle gedachten naar je partner voelt, kunt je deze affirmaties gebruiken om de manier waarop je naar hem of haar kijkt te herzien. Zeg ze zacht, liefdevol, en leid elke zin in door: “(naam van je partner), ik hou van je .” te zeggen. Herhaling zal leiden tot nieuwe, positieve zenuwbanen in je brein en al snel zullen je woorden en je daden volgen … voor de verbetering van jouw relatie.

“Je zorgen maken is de verkeerde kant op fantaseren” – Loesje

Opdracht 1:

Maak een vision board

Wat je aandacht aan geeft groeit. Als jij een beelddenker bent of houdt van iets maken, dan is dit wel de opdracht voor jou. Als je er over praat, als je het voor je ziet, als je het al bijna kunt aanraken. Als je je vanuit een plek van dankbaarheid en tevredenheid kunt verheugen op wat er nog allemaal in jullie leven gaat komen. Een manier om dat meer helder te maken voor jezelf is een vision board maken. Oftewel: een collage.

  • Knip plaatjes en teksten uit die jou inspireren als het gaat om liefde en relaties. Alles wat voor jou klopt als je denkt aan wat voor soort relatie je zou willen hebben met jouw partner. Bijvoorbeeld foto’s van mooie bestemmingen als je graag samen zou willen reizen. Je kunt er natuurlijk ook bij tekenen of schrijven. Wat je het leukste vindt. Doe het met aandacht en hang hem op een plek waar je hem vaak ziet.
  • Wat zou je willen zien in hem?

Inzicht:

Wat voor soort man is jouw partner. Welke eigenschappen spreken jou zo aan en welk gedrag vind jij zo de moeite waard en wil je graag meer zien? Het is mooi om eens te kijken naar jouw wensen daarin. Wat verwacht jij eigenlijk van hem? Wat zou de beste versie van jouw partner zijn. Wat zit er in hem wat er misschien nu nog niet helemaal uitkomt maar jij weet dat het er is, omdat je hem kent. Omdat je het hebt gezien eerder in jullie relatie.

Stel jezelf dan de vraag: Bij deze geweldige versie van jouw partner. Wat voor vrouw hoort daarbij? Wat voor vrouw staat er aan de zijde van zo’n bijzondere man? Juist. Een hele bijzondere vrouw! Wees die vrouw. En geef jouw partner de kans die man te zijn.

Als jullie (nog) meer een team vormen en als de liefde (weer) gaat stromen, dan staan jullie zo sterk!

Stoppen met kitiek & klagen

Als je meer gaat zeggen wat je wel wilt en jouw liefdevolle intenties de wereld in brengt, helpt het ook om ruimte te scheppen door te stoppen met klagen en kritiek geven.

Uit onderzoek blijkt dat relatie- en huwelijkstevredenheid bij vrouwen lager ligt dan bij mannen. Dus zullen vrouwen het er ook meer over hebben met anderen. Kijk naar zelfhulpboeken en bladen die die onderwerpen behandelen: de meerderheid van de lezers zijn vrouwen. Dat betekent dat we er meer mee bezig zijn. We willen begrijpen. Omdat we relaties heel erg zien als een centraal project in ons leven.

Tijdsbestedingsonderzoek?

We willen een man met een beloftevolle carrière en hobby’s, die tijd maakt voor de kinderen en zeker ook voor ons. Een man die af en toe spontaan de vaatwasmachine uitruimt en meekijkt naar onze lievelingsseries. Dat blijkt in de praktijk niet zo eenvoudig, met veel frustraties tot gevolg.
We hebben het dikwijls over ‘tijdbestedingsonderzoek’, wie het meest de vaat doet en wie de kinderen naar school brengt’. ‘Maar in die studies wordt nooit opgenomen wie voor de humor en relativering zorgt in huis. Wie stippelt de vakanties uit? Wie speelt met de kinderen? Dat zijn vaak de mannen, maar dat wordt bijna nooit vermeld. Misschien mag dat wel eens meer.

Projecteer jij je eigen frustraties? 
Het klagen is eigenlijk een overdreven vorm van aandacht zoeken, op een heel kinderlijke manier. Vraag je zelf af: Wat frustreert er mij? Hoe kan ik ervoor zorgen dat ik beter in mijn vel zit? Misschien kan je wat tijd voor jezelf nemen door de schoonmaakster acht in plaats van drie uur te laten komen. Of breng je de kinderen om de veertien dagen naar zijn moeder, en probeer je om er een positieve dag van te maken. Wacht niet tot de ander tegemoet komt aan de jouwe. Maar je bent goed op weg! Je doet mee aan dit programma. Hulde!

Expert in het niet klagen is Sandra Brandt. Kijk mee wat zij hierover te zeggen heeft.

Kritiek, de boosdoener in je relatie

Kort geleden was ik  een weekendje in het mooie Friesland om nieuwe plannen te bedenken. Ik schreef, ik at, ik at nog wat meer en ik  deed inspiratie op uit boeken. En zo gebeurde het dat ik, verdiept in de klassieker ‘Mannen komen van Mars, vrouwen van Venus’ tot een schokkend inzicht kwam.

Volgens schrijver John Gray is alle vorm van kritiek op de man een dooddoener in je relatie. Álle kritiek? Ja. Alle. Het gevoel van eigenwaarde van de man wordt namelijk bepaald door zijn prestatievermogen. Hij wil zich graag bewijzen, hij wil doen, hij wil bijdragen aan jouw geluk. En hij is dus op zijn best als hij geaccepteerd wordt en als je hem als vrouw niet probeert op te voeden en steeds laat zien waar het beter kan, een neiging die toch wel veel vrouwen hebben, volgens John.

Nou, toevallig deed ik van de week iets wat helemaal niet in de lijn ligt van John Gray zijn adviezen. We zitten midden in de voorbereidingen van onze verhuizing. Mijn moeder is bij mij om de laatste spullen in te pakken en Karel gaat boodschappen doen voor de lunch (lees: op jacht). Als hij terugkomt met een volle boodschappentas pak ik het uit in de keuken. Hij heeft het goed gedaan, er zit van alles in, lekkere verse producten. Ik zou hem eigenlijk een compliment moeten geven. Ik pak een avocado. Keihard. En ik zeg tegen Karel: ‘Wanneer had je deze willen eten dan?’ Karel kijkt me aan. ʻMet de lunch zo meteen.ʼ
‘Hij is nog veel te hard, dat gaat echt niet lukken’, wrijf ik er nog even in. Ik draai me om naar mijn moeder en zeg dan ook nog: ‘ik moest Karel echt leren boodschappen doen, in het begin haalde hij alleen maar van alles het goedkoopste.’  Dit zei ik terwijl Karel er gewoon bij stond! Mijn moeder viel het niet zo op maar ik voelde al aan dat dit niet zo fijn was. Hij zei er niks van, de dag verliep verder normaal. Maar die avond kregen Karel en ik ‘onze jaarlijkse ruzieʼ. Want dat hebben we bijna nooit! Dat ging natuurlijk niet om een avocado, maar ik denk wel dat die middag door mijn opmerkingen het zaadje (of meer de pit) voor die ruzie werd geplant.

Ik neem niet aan dat John bedoelt dat je het altijd overal maar mee eens moet zijn, om maar geen kritiek te leveren. Hoe moet je er dan mee omgaan als je je ergens aan irriteert? Of heel graag wil dat je partner iets voor je doet? Hoe zou mevrouw Gray reageren op een te harde avocado?

Waarschijnlijk zou ze denken: ‘Ach, fuck die avocado!’ Die kritiek van mij was natuurlijk eigenlijk niet nodig. Ik had hem gewoon in stilte bij de lunch kunnen neerleggen, dan was Karel er vanzelf wel achter gekomen dat hij niet eetbaar was. Daar hoef ik hem eigenlijk helemaal niet op te wijzen. Ik denk dat als wij vrouwen er in ieder geval naar streven geen kritiek te hebben (en dat lukt natuurlijk ook wel eens niet, het hoeft niet perfect) dan komen we vanzelf meer in balans.

“Waardeer hem en laat die dingetjes die je zelf misschien anders zou doen zo veel mogelijk. Accepteer hoe hij is.” In het boek staat ook dat vaak in het begin van de relatie, een man de boodschap nog wel krijgt van zijn nieuwe liefde: misschien ben jij degene die me gelukkig kan maken! Maar dat dit vaak minder wordt als stellen langer bij elkaar zijn. De leuke dingen vallen minder op en kritiek geven wordt makkelijker. Hoe zonde eigenlijk!

Natuurlijk moet er wel eens echt iets gezegd worden, het is niet de bedoeling al je irritaties weg te stoppen. Maar dat kan ook anders, zonder te bekritiseren en te kleineren. Op een rustige manier, vanuit jezelf en op een moment dat hij het ook kan horen. En door te vragen wat je graag zou willen.
Met een beetje moeite en bewuste aandacht is het dus echt wel mogelijk om het net zo leuk te houden als in het begin, dat bewijzen Karel en ik maar weer eens. En als een man zo zijn best doet om jou blij te maken, dan moet je soms maar eens door de harde avocado heen bijten, toch?

Opdracht 2:

Vertel leuke verhalen over jouw partner aan anderen!

Hoe praat jij over jouw man tegen anderen? Kijk daar eens eerlijk naar. Geef jij hem de credits die hij (ook) verdient, of verval jij vaker in hetzelfde (klaag) verhaal over hem tegen jouw vriendinnen of familie?
Vertel aan anderen over hem over hoe leuk hij iets doet of is of heeft gedaan.
Laat jouw man ‘shinen’ in jouw en jullie leven!

Bedenk eens 3 onderwerpen of anekdotes waarover jij trots zou kunnen vertellen de komende weken.

jeremy-bishop- foto les 2 opdracht 2

Geniet van je vision board, je mooie herinneringen en nieuwe ontdekkingen. En bedenk: minder klagen en kritiek naar je man toe en zeggen wat je wél wilt mag je ook op jezelf toepassen! Graag zelfs!  Dit levert ‘good vibes’ op en volgende week gaan we daar nog een stapje verder in. Veel plezier!

lisa_cirkel